Eine alte Sportverletzung kann ziemlich störend sein. Egal ob sie aus deiner Teenagerzeit stammt oder erst später im Leben passiert ist, sie kann dir das schmerzfreie Genießen des Lebens erschweren. Eine solche Verletzung zu beheben, kann herausfordernd sein und in einigen Fällen möglicherweise gar nicht möglich. Dennoch lohnt es sich, neue Methoden auszuprobieren, um die alte Verletzung zu reparieren. Hier sind einige Tipps, wie du eine alte Sportverletzung angehen kannst.
Verwende die RICE-Methode
Die RICE-Methode ist eine übliche Vorgehensweise zur Heilung alter Sportverletzungen. Auch Jahre später kann diese Methode hilfreich sein, wenn du sie regelmäßig anwendest. RICE steht für Ruhen (rest), Eis (ice), Kompression (compression) und Hochlagern (elevation).
Um sicherzustellen, dass die Verletzung und der Schmerz minimal bleiben, solltest du dich so viel wie möglich ausruhen. Eis ist großartig, um etwas von dem Unbehagen zu lindern, und eine Kompressionsmanschette oder Gelenkstütze kann nützlich sein. Hochlagern wird ebenfalls empfohlen, um Schmerz und Unbehagen in dem betroffenen Bereich zu vermeiden.
Vermeide Aktivitäten, die Schmerz oder Unbehagen verursachen
Wenn du versuchst, eine alte Verletzung zu heilen, vermeide alles, was dir Schmerzen oder Unbehagen in der betroffenen Region bereitet. Alles, was du weißt, dass es Schmerzen oder zusätzlichen Schaden verursachen könnte, ist es wert, vermieden zu werden. Dazu gehören einfache Dinge wie viel zu gehen oder schwere Dinge zu heben, oder auch bestimmte Sportarten, die die Verletzung verschlimmern könnten.
Wähle die richtigen Arten von Übungen
Wenn es um Bewegung geht, gibt es viele Optionen, um den Körper zu trainieren. Bei einer alten Sportverletzung ist es wichtig, Sportarten oder Übungen zu wählen, die die Verletzung unterstützen und keinen zusätzlichen Druck darauf ausüben. Es kann bestimmte Sportarten oder Übungen geben, die du meiden möchtest. Experimentiere, um herauszufinden, welche geeignet sind.
Konsultiere einen Spezialisten
Falls die eigenen Bemühungen nicht ausreichen, lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren. Diese Experten auf dem Gebiet der Sportverletzungen können dir weiterhelfen. Zum Beispiel könnte es sich lohnen, einen orthopädischen Chirurgen zu Rate zu ziehen, wenn die Verletzung den Fuß, das Sprunggelenk, das Knie oder die Beine betrifft. Es gibt Spezialisten für alle Körperbereiche.
Achte darauf, was du deinem Körper zuführst
Schließlich ist es wichtig, darauf zu achten, was du täglich in deinen Körper aufnimmst. Dies kann die Genesung von Verletzungen beeinflussen und insgesamt deine Gesundheit maximieren, was dir zusätzliche Jahre bescheren kann.
Eine alte Sportverletzung zu beheben, kann schwierig sein, aber mit etwas Hilfe und Anleitung ist es möglich.
