Migräne sind wirklich kein Vergnügen. Wenn du schon mal eine hattest, dann weißt du genau, wovon ich spreche, richtig? Also ist es verständlich, dass du alles Mögliche ausprobieren möchtest, um diese Migräne fernzuhalten. Natürlich sollte ein Arztbesuch Priorität haben, aber neben jeglicher Beratung oder Medikation, die dein Arzt empfehlen könnte, gibt es noch ein paar überraschende Dinge, die dir helfen könnten, deine Migräne in den Griff zu bekommen.
Blaue Kontaktlinsen
Glaub es oder nicht, aber blaue Kontaktlinsen können Migräne reduzieren. Wenn du viele Stunden vor Bildschirmen verbringst (was heute wohl die meisten tun), könntest du deine Augen mehr belasten, als du denkst. Blaue Kontaktlinsen können die Menge an blauem Licht reduzieren, das deine Augen trifft, und dieses Licht ist ein bekannter Auslöser für Migräne. Außerdem bekommst du den zusätzlichen Bonus eines frischen, neuen Looks, während du die lästigen Kopfschmerzen möglicherweise fernhältst. Ein echter Gewinn!
Halte deine Füße warm
Es klingt vielleicht seltsam, aber wenn du deine Füße warm hältst, kannst du Migräne vorbeugen. Kalte Füße können dazu führen, dass sich Blutgefäße in deinem Kopf verengen, was eine Migräne auslösen kann. Also, wenn du das nächste Mal merkst, dass eine Migräne im Anmarsch ist, zieh ein gemütliches Paar Socken an oder wärme deine Füße mit einer Wärmflasche. Es ist wie eine sanfte Umarmung für deinen Kopf von unten – wer hätte gedacht, dass deine Zehen wahre Bekämpfer der Migräne sein könnten?
Beweg dich (sanft)
Während intensive Workouts manchmal Migräne auslösen können, kann sanfte Bewegung tatsächlich helfen, sie fernzuhalten. Denk an Yoga, Tai Chi oder einen entspannten Spaziergang im Park. Diese Aktivitäten verbessern die Durchblutung und reduzieren Stress, ohne deinen Körper zu überfordern. Außerdem können frische Luft und ein Tapetenwechsel Wunder für deine Laune bewirken. Also lass das intensive Training sein und wähle etwas Beruhigenderes. Dein Kopf wird es dir später danken.
Mahlzeiten nicht auslassen
Mahlzeiten zu überspringen ist der schnellste Weg nach Migränestadt, Bevölkerung: du. Schwankungen im Blutzuckerspiegel können ein großer Auslöser für Migräne sein, also stelle sicher, dass du regelmäßig isst. Kleine, ausgewogene Mahlzeiten über den Tag verteilt halten deine Energie konstant und deinen Kopf klar. Und nein, der Keks um 15 Uhr zählt nicht als Mahlzeit, aber es ist zumindest ein Anfang!
Tief durchatmen
Stress ist einer der größten Auslöser für Migräne. Und obwohl du Stress nicht immer vermeiden kannst, kannst du kontrollieren, wie du darauf reagierst. Tiefes Atmen ist eine schnelle und einfache Methode, dein Nervensystem zu beruhigen und Migräne in Schach zu halten. Das nächste Mal, wenn du den Druck spürst, nimm dir ein paar Minuten Zeit zum tiefen Atmen. Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen – wiederhole das, bis du dich wie nach einem kleinen Urlaub fühlst. Es ist einfach, kostenlos und erstaunlich effektiv.
Migräne sind vielleicht nicht viel Spaß, aber weißt du was? Du kannst sie fernhalten und dabei auch noch Spaß haben, wie du oben sehen kannst! Achte nur darauf, dass dein Arzt einverstanden ist, bevor du etwas Neues ausprobierst, denn wenn es um deine Gesundheit geht, ist Vorsicht besser als Nachsicht.
