Unter all den Besitztümern, die Sie im Verlauf Ihres Lebens haben werden, ist Ihr Körper der einzige, der immer bei Ihnen bleibt. Deshalb sollten Sie immer darauf achten, Ihren Körper zu pflegen, Ihre Gesundheit zu verbessern und ein allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. Um besser zu verstehen, wie Körperzustand und Fitness zum Wohlbefinden beitragen, finden Sie hier eine Liste der besten Bücher über Fitness und Wellness, die zeitlose Ratschläge von führenden Experten bieten.
Wenn einige Gesundheits- und Wellnessbücher teuer sind, können Preisvergleichsseiten wie BookScouter günstige Optionen für gebrauchte Bücher anbieten. Wenn Sie die besten Gesundheits- und Wellnessbücher für Ihre Heimbibliothek suchen, ohne ein Vermögen auszugeben, schauen Sie bei BookScouter nach preiswerten Büchern.
Die folgenden Gesundheits- und Wellnessbücher bieten wertvolle Ratschläge in verschiedenen Bereichen, um Ihnen den Weg zu Ihrem besten Selbst zu ebnen:
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"Hello New Me: Ein tägliches Ernährungs- und Bewegungsjournal" von Happy Books Hub
Dieses Buch ist eher ein Tagebuch als ein traditionelles Buch. Damit können Sie alle wichtigen Elemente aufzeichnen, die Sie zur Selbstverbesserung benötigen. Auf seinen Seiten können Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme, Ihre sportlichen Aktivitäten und weitere Daten erfassen, um Ihre guten und schlechten Gewohnheiten in den nächsten 90 Tagen zu erkennen. -
"Warum wir schlafen: Die neue Wissenschaft des Schlafes und der Träume" von Matthew Walker, PhD
Schlaf ist genauso wichtig wie Atmen, aber es kann schwierig sein zu verstehen, was einen guten Schlaf ausmacht. In diesem Bestseller erklärt der Neurowissenschaftler Matthew Walker die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen und die Bedeutung des Schlafs für die meisten Körperfunktionen. Er lehrt auch die Grundlagen, wie man genügend Schlaf bekommt und wie dieser das Leben verbessern kann. -
"The Energy Codes: Das 7-Stufen-System zur Erweckung Ihres Geistes, Heilung Ihres Körpers und Leben Ihres besten Lebens" von Dr. Sue Morter
Dieses Buch ist besonders für Meditationsbegeisterte gedacht, die ein neues Verständnis erreichen möchten. Es betont die Bedeutung von Meditation und Energieheilung zum Überwinden vieler Leiden. Mit einer Kombination aus “Energieheilung, Neurobiologie und Quantenphysik” verspricht das Buch ein siebenstufiges System für zugängliche, tiefe Heilung. -
"Verkörperter Schrecken: Gehirn, Geist und Körper in der Trauma-Heilung" von Bessel Van Der Kolk
Trauma gehört leider zum menschlichen Leben dazu und hat echte Konsequenzen. Dr. Bessel van der Kolk widmet sich in diesem Buch dem Studium des Traumas und zeigt, wie es Körper und Gehirn verändert und welche Behandlungen zu Verbesserungen und Hoffnung führen können. -
"Ikigai: Das japanische Geheimnis für ein langes und glückliches Leben" von Héctor García und Francesc Miralles
Ikigai, das als “Lebensgrund” definiert wird, ist tief in der japanischen Kultur verankert. García und Miralles interviewten viele ältere Menschen auf der japanischen Insel Okinawa und decken ihre Geheimnisse für ein langes und erfülltes Leben auf. -
"Outlive: Die Wissenschaft und Kunst der Langlebigkeit" von Peter Attia, MD
Dr. Peter Attia bietet einen neuen medizinischen Ansatz zur Problematik der Langlebigkeit. Durch seine Forschung stellt er innovative Methoden vor, um altersbezogene Krankheiten zu besiegen und die physische, kognitive und emotionale Gesundheit zu verbessern. -
"Fiber Fueled: Das pflanzenbasierte Darmgesundheitsprogramm zur Gewichtsreduktion, Wiederherstellung der Gesundheit und Optimierung Ihres Mikrobioms" von Will Bulsiewicz, MD, MSCI
Dr. Will Bulsiewicz schlägt eine pflanzenbasierte Ernährung vor, die auf Darmgesundheit abzielt. Das Buch enthält ein 28-Tage-Programm und über 65 Rezepte, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. -
"Die Verbindung zwischen Geist und Darm: Wie die verborgene Kommunikation in unserem Körper unsere Stimmung, Entscheidungen und Gesundheit beeinflusst" von Emeran Mayer, MD
In diesem Buch wird die wechselseitige Beziehung zwischen Darm und Gehirn hervorgehoben, einschließlich der wichtigen Rolle des Mikrobioms und der Bedeutung der Ernährung zur Erreichung und Aufrechterhaltung dieses Gleichgewichts. -
"Food Rules: Ein Handbuch für den Esser" von Michael Pollan
Wenn Sie Ihre Einstellung zu Nahrung und Ernährung ändern möchten, dann ist "Food Rules" das richtige Buch für Sie. Es behandelt die Nachteile zeitgenössischer Ernährungsmuster, untersucht gesunde Muster in anderen Küchen und stellt eine Reihe von Regeln auf, die das „gute Essen“ vereinfachen. -
"How Not to Die: Entdecken Sie die Lebensmittel, die nachweislich Krankheiten verhindern und rückgängig machen" von Michael Greger, MD mit Gene Stone
Dieses Buch argumentiert, dass die Medizin sich oft auf die Behandlung akuter Krankheiten konzentriert, anstatt chronische zu verhindern. Mit Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil können viele Krankheiten vermieden werden. -
"Die Kontrolle über Ihre Fruchtbarkeit übernehmen: Der definitive Leitfaden zur natürlichen Geburtenkontrolle, Schwangerschaftserreichung und reproduktiven Gesundheit" von Toni Weschler, MPH
Dieses Buch bleibt ein wertvoller Ratgeber für alle, die einen natürlichen Ansatz zur Fruchtbarkeit suchen. Es bietet Informationen über sexuelle und gynäkologische Gesundheit sowie Richtlinien für die Fruchtbarkeitsbewusstseinsmethode. -
"Atomic Habits: Ein einfacher und bewährter Weg, um gute Gewohnheiten aufzubauen und schlechte zu brechen" von James Clear
Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern und durch eine strikte Routine Ihr tägliches Leben verbessern wollen, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. "Atomic Habits" bietet einen leicht verständlichen Leitfaden, der Ihnen hilft, Ihre Gewohnheiten Schritt für Schritt zu ändern.
Ihr gesünderes Selbst ist nur eine Seite entfernt
Der Weg zur Selbstverbesserung ist eine kontinuierliche Reise. Durch bessere Ernährung, gesunden Schlaf, geistiges Wohlbefinden und ein klares Verständnis Ihres Körpers können Sie Schritt für Schritt Ihr bestes Selbst werden. Die genannten Bücher tragen alle auf ihre Weise dazu bei, dieses Ziel zu erreichen. Mit diesen Werkzeugen in Ihren Händen und Ihrem Fokus auf Ihre Ziele müssen Sie nur noch beginnen.
