Hast du dir jemals gesagt: "Ich werde gesund, wenn ich es mir leisten kann"? Gesundheit ist für alle da, unabhängig vom Einkommen. Es ist zwar eine Herausforderung, aber auch mit kleinem Budget kann man gesund leben. Hier ist ein kleiner Gratis-Kurs mit sechs einfachen Tipps, um gesünder zu leben, egal wie groß dein Gehalt ist.
- Finde kostenlose Lebensmittel
Wenn deine Lebensmittelrechnung in letzter Zeit höher erscheint, bildest du dir das nicht ein. Die Preise für Grundnahrungsmittel wie Eier sind seit 2019 um mehr als 40% gestiegen. Die folgenden Ideen können dir helfen, gesunde Lebensmittel auf alternative Weise zu erhalten und dabei deinen Geldbeutel zu schonen:
- Sammeln: In deiner Nähe wachsen wahrscheinlich viele essbare Pflanzen wie Löwenzahn. Sei vorsichtig und vermeide Bereiche, die mit Pestiziden besprüht wurden.
- Gärtnern: Dieses Hobby kann teuer sein – oder kostenlos. Erstelle Kompost für nährstoffreichen Boden und spare Samen von Bio-Produkten, um dein eigenes Gemüse anzubauen, auch auf kleinen städtischen Balkonen.
- Bauernmärkte und Tauschbörsen: Manche Bauernmärkte sind teuer, aber auf anderen kannst du Schnäppchen finden. Tausche mit einem Freund, der ebenfalls gärtnert, unterschiedliche Früchte und Gemüse.
- Proben: Kostenlose Proben gibt es nicht nur bei Costco. Du kannst verschiedenen Online-Clubs beitreten, die dir ermöglichen, gesunde Lebensmittel kostenlos zu probieren.
- Nutze kostenlose Gesundheitsressourcen
Arztrechnungen sind in den USA teuer, weshalb viele Menschen nur im Notfall einen Arzt aufsuchen und auf wertvolle Gesundheitsinformationen verzichten. Doch du kannst kostenlose Ressourcen nutzen, um deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen. Kannst du dir eine Therapie oder eine App nicht leisten? Lizenzierten Fachleuten wie Doc Snipes und Tim Fletcher bieten auf YouTube hilfreiche Informationen zur psychischen Gesundheit. Auch auf Seiten wie:
- The Journal of the American Medical Association (JAMA)
- Die Weltgesundheitsorganisation
- The Lancet, eine Reihe internationaler medizinischer Fachzeitschriften
- Nationale Gesundheitsinstitute
findest du aktuelle Forschungsergebnisse, die deine Gesundheitsentscheidungen leiten können.
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Optimiere dein Budget
Setze dich mit deinen letzten drei Kontoauszügen hin und kategorisiere jede Ausgabe als fest oder variabel. Zu den festen Kosten zählen Miete und Autoversicherung, zu den variablen Ausgaben gehören Benzin, Essen gehen, Lebensmittel und Autowartung. Vielleicht stellst du fest, dass all dein Geld für unvermeidbare Kosten draufgeht. Doch oft entdeckt man unerwartete Ausgaben. 65% der Millennials vergessen, kostenlose Probeabos zu kündigen und zahlen monatliche Gebühren für ungenutzte Dienste. Vielleicht kannst du dir ein Fitnessstudio leisten, wenn du diese Kostenfallen eliminierst! -
Versicherungen optimieren
Du brauchst Versicherungen zum Schutz, aber vielleicht zahlst du zu viel. Jährliches Vergleichen von Autoversicherungen kann Geld sparen, vor allem bei einer reinen Fahrakte. Spare das Geld und investiere es in deine Gesundheit. Die Krankenversicherung ist komplizierter, aber vielleicht qualifizierst du oder deine Kinder sich für Medicaid oder kostengünstige Versicherungen über Healthcare.gov. Bei Medicare und einer Behinderung decken viele Zusatzversicherungen die Kosten für Fitnessstudio-Mitgliedschaften und bieten monatliche Zuschüsse für gesunde Lebensmittel und medizinische Bedarfsartikel. Informiere dich während der offenen Anmeldeperiode, vom 15. Oktober bis 7. Dezember. -
Entdecke kostenlose Übungen und gesunde Unterhaltung
Gehen, joggen und leichtes Dehnen benötigen keine Fitnessstudio-Mitgliedschaft. Diese Aktivitäten können dir auch helfen, ohne Benzinverbrauch von Punkt A nach B zu kommen. Dein Geldbeutel und die Umwelt werden es dir danken. Wenn du Gruppenkurse liebst, aber kein Fitnessstudio bezahlen kannst, nutze YouTube. Viele Fitnesstrainer bieten kostenlose Video-Kurse an. Einige Fitness-Apps bieten ebenfalls kostenlosen Inhalt, ohne Upgrade-Pflicht.
Was die Unterhaltung für dich und deine Familie betrifft: Spielplätze sind großartige Orte, um die Gesundheit deines Kindes zu fördern und selbst ein bisschen Bewegung zu bekommen – und das kostenlos. Ergänze diese Besuche mit weiteren günstigen oder kostenlosen Aktivitäten, wie:
- Familientage in lokalen Museen, Planetarien und Wissenschaftszentren
- Lerncamps im Sommer oder am Wochenende
- Konzerte und Filme im Park
- Freizeit-Sportprogramme über die Stadt- oder YMCA-Parks und Erholungsabteilungen
Gesund leben mit jedem Budget
Es ist herausfordernd, aber nicht unmöglich, mit kleinem Budget gesund zu leben. Ein paar clevere, kostengünstige Tricks können dein Wohlbefinden verbessern. Die Ideen sind ein guter Anfang, unabhängig vom Gehalt.
