Die meisten von uns verbringen einen Großteil ihres Lebens auf der Suche nach Glück, das oft unerfüllt bleibt. Wir suchen Trost und sofortige Befriedigung in materiellen Besitztümern und Erfolgen, die kein nachhaltiges Glück bieten. Stattdessen sollten wir uns nach innen wenden und unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden verbessern. Allein achtsames Essen wird nicht all Ihre Probleme lösen, aber es kann die Suche nach Freude im Leben erleichtern.
Das mag vielleicht philosophisch klingen, ist aber sehr praktisch. Achtsames Essen fördert das Glück durch verschiedene Vorteile, die wissenschaftlich belegt sind. Es ist ratsam, mit einem Online-Therapeuten zu sprechen, um achtsame Praktiken einschließlich achtsamen Essens anzunehmen.
Wie und warum Sie achtsames Essen praktizieren sollten, wenn Glück Sie bisher nicht gefunden hat:
Reduziert Stress und Angst
Achtsames Essen kombiniert Meditation aus dem Yoga und Verhaltenstherapie. Es konzentriert sich darauf, eine gesunde Beziehung zum Essen zu fördern und die sensorische Erfahrung zu stärken. Diese Aufmerksamkeit für die fünf Sinne bringt uns in den gegenwärtigen Moment. Dies reduziert Stress- und Angstniveaus, da das achtsame Essen die Verbindung zu unseren Körperzeichen und Emotionen stärkt.
Verringert das Risiko von Überessen und Adipositas
Essstörungen und Fettleibigkeit sind oft mit Stress und Angst verbunden. Studien haben gezeigt, dass achtsames Essen Patienten hilft, solche Störungen zu überwinden und ein gesundes Körpergewicht zu erreichen. Achtsames Essen fördert direkt den Gewichtsverlust und verringert das Risiko von Überessen, da es mindestens 20 Minuten dauert, bis Sättigungssignale das Gehirn erreichen. Bei achtsamem Essen nehmen wir uns Zeit, sind uns der körperlichen Hungersignale bewusst und können emotionales Essen besser kontrollieren.
Stärkt die soziale Bindung bei Mahlzeiten
Egal ob introvertiert oder extrovertiert, wir alle brauchen starke soziale Beziehungen für unser Wohlbefinden und Glück. Gemeinschaftliche Mahlzeiten spielen eine zentrale Rolle in diesem Bindungserlebnis. Achtsames Essen erfordert die Eliminierung von Ablenkungen wie Fernsehen oder Arbeit während der Mahlzeiten. Dies erleichtert es, Mahlzeiten zu teilen und Bindungen mit geliebten Menschen zu stärken.
Verringert das Risiko von entzündlichen Darmerkrankungen
Entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und IBS beeinträchtigen die Lebensqualität und erhöhen das Risiko für Depressionen und Angstzustände. Studien zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Therapien Stress reduzieren und Symptome lindern können. Achtsames Essen unterstützt dies, da langsames Kauen das Risiko von Blähungen und Verdauungsproblemen verringert.
Erhöht Selbstbewusstsein und emotionale Stabilität
Wie die Achtsamkeitsmeditation trainiert achtsames Essen das Gehirn, langsamer zu denken und zu analysieren. Diese bewusste Herangehensweise lässt sich leichter auf andere Lebensbereiche übertragen. Sie werden sich der Einflüsse von äußeren Reizen und Ihrer eigenen Gefühle bewusster. Diese erhöhte Bewusstheit verbessert die Entscheidungsfindung und hilft, Emotionen besser zu kontrollieren. Ihre Handlungen werden weniger reaktiv und impulsiv, was Konflikte reduziert und Ihre Wertschätzung und Dankbarkeit gegenüber anderen verbessert.
Wenn Sie mit achtsamem Essen beginnen, erwarten Sie keine sofortige Transformation. Wie bei anderen Achtsamkeitspraktiken braucht achtsames Essen Zeit, aber die Belohnungen sind die Mühe wert.
