Hast du leichte bis starke Schmerzen im unteren Rücken, in den Gesäßmuskeln oder in den Beinen? Oft denken wir bei Rückenschmerzen gleich an einen Bandscheibenvorfall oder eine Muskelzerrung, aber es könnte auch einfach Ischias sein. Nicht sicher, was Ischias ist? Bleib dran, während wir darüber sprechen und schauen, wie du Ischias mit Hausmitteln und Selbstpflege behandeln kannst, zusammen mit professioneller Hilfe.
Wir empfehlen immer, einen Arzt zu konsultieren, bevor du neue Behandlungen beginnst, um sicherzustellen, dass es der richtige Weg ist.
Was ist Ischias?
Ischias bedeutet, dass du eine Verletzung oder Reizung des Ischiasnervs hast, der an beiden Beinen entlangläuft. Bei Ischias spürst du oft Schmerzen entlang des Rückens, der Gesäßmuskeln oder sogar im Bein. Du könntest auch ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln erleben. Der Ischiasnerv ist der längste Nerv in deinem Körper und etwa 2 cm dick, da er aus mehreren Nerven besteht, die aus dem Rückenmark kommen. Da der Nerv bis ins Bein reicht, kannst du Ischiasschmerzen überall in diesem Bereich spüren.
Wie entsteht Ischias?
Ischias kann durch alles ausgelöst werden, was den Nerv beeinträchtigt. Häufige Ursachen sind:
- Verletzungen der Muskeln oder Gelenke in der Nähe
- Bandscheibenvorfälle
- Spinalkanalstenose
- Foraminalstenose
- Osteoarthritis
- Schwangerschaft
- Spondylolisthesis
- Wucherungen, Zysten oder Tumore
Hausmittel gegen Ischias
In den meisten Fällen kannst du Ischias mit ein paar einfachen Hausmitteln zu Hause behandeln. Bei schwereren Fällen wie Tumoren musst du jedoch zuerst die Ursachen behandeln. Hier sind einige Hausmittel, die wir vorschlagen:
Kälte- und Wärmeanwendungen
Kälte- und Wärmeanwendungen sind eine gute Methode, um Schmerzen zu lindern. Eine Kombination aus beidem ist besonders effektiv. Benutze zum Beispiel die ersten sieben Tage einen Eispack für 15 bis 20 Minuten auf der schmerzenden Stelle. Wechsle das alle anderthalb Stunden ab und mach zwischendurch leichte Dehnübungen. Danach kannst du zu einem Wärmepack wechseln, der die Durchblutung fördert und den Heilungsprozess beschleunigt.
Ein praktischer Weg, um Schmerzen zu lindern, ist auch eine Eismassage. Friere Wasser in einem Pappbecher ein, reiße den Rand ein Stück ab und massiere die schmerzende Stelle damit. Nach der ersten Woche kannst du Wärmepackungen verwenden, um die Durchblutung zu fördern.
Bewegung und Dehnung
Viele Menschen neigen dazu, sich auszuruhen, wenn sie Ischiasschmerzen spüren. Das kann jedoch kontraproduktiv sein. Bewegung hilft, die Muskeln zu lockern und den Schmerz zu lindern. Geh herum, dehne dich richtig und bewege dich so viel wie möglich. Wichtig ist, dass du dich nicht überanstrengst. Wenn die Schmerzen zunehmen, konsultiere bitte deinen Arzt.
Schmerzmittel ohne Rezept
Nicht-verschreibungspflichtige Schmerzmittel sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, den Schmerz zu lindern. NSAIDs wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) helfen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Falls NSAIDs nicht geeignet sind, kann auch Paracetamol verwendet werden.
Schlussgedanken
Es ist leicht, Rückenschmerzen, Hüftschmerzen oder Beinschmerzen für eine Muskelzerrung oder einen Bandscheibenvorfall zu halten. Wenn du jedoch die Ursache kennst, kannst du die Schmerzen effektiver behandeln und dir eventuell den einen oder anderen Arztbesuch sparen. Vergleiche deine Symptome mit denen von Ischias und probiere einige dieser Hausmittel aus, um die Schmerzen zu lindern.
