Eine alte Sportverletzung kann im Alltag wirklich lästig sein. Egal, ob sie aus deiner Jugend stammt oder erst später im Leben aufgetreten ist, sie kann dir den Spaß verderben und schmerzfreie Momente rauben. Eine solche Verletzung zu heilen, kann schwierig sein und in manchen Fällen sogar unmöglich. Trotzdem lohnt es sich, neue Methoden auszuprobieren, um die alte Verletzung in den Griff zu bekommen. Hier sind ein paar Tipps:
Wende die RICE-Methode an
Die RICE-Methode ist eine übliche Vorgehensweise bei alten Sportverletzungen. Auch wenn es Jahre her ist, kann diese Methode effektiv sein, wenn du sie regelmäßig anwendest. RICE steht für: Ruhe (Rest), Eis (Ice), Kompression (Compression) und Hochlagern (Elevation).
Um die Schmerzen zu minimieren, solltest du der Verletzung so viel Ruhe wie möglich gönnen. Eis hilft, ein wenig von dem Unbehagen zu lindern, und eine Kompressionsbandage oder eine Gelenkstütze kann ebenfalls nützlich sein. Hochlagern ist eine weitere Empfehlung, um Schmerzen oder Unwohlsein in dem betroffenen Bereich zu vermeiden.
Vermeide Aktivitäten, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen
Versuche, alles zu meiden, was dir Schmerzen bereitet oder die Verletzung verschlimmert. Das könnten einfache Dinge sein wie viel Laufen oder Heben. Auch bestimmte Sportarten können das Problem verschlimmern, wenn du sie ausübst.
Suche die richtigen Übungen aus
Es gibt viele Übungen, die du machen kannst, um fit zu bleiben. Wenn du jedoch mit einer alten Sportverletzung kämpfst, ist es wichtig, solche zu wählen, die der Verletzung zugutekommen und keinen zusätzlichen Druck ausüben. Teste verschiedene Sportarten und Übungen durch, um herauszufinden, was für dich funktioniert.
Konsultiere einen Spezialisten
Wenn du über dein eigenes Wissen hinaus Hilfe benötigst, lohnt es sich, einen Spezialisten aufzusuchen. Diese Experten kennen sich mit der Behandlung von Sportverletzungen aus. Ein Gespräch mit einem orthopädischen Chirurgen könnte sinnvoll sein, besonders wenn die Verletzung Fuß, Knöchel, Knie oder andere Beinbereiche betrifft. Für jeden Körperbereich gibt es Spezialisten.
Achte darauf, was du isst
Zuletzt ist es wichtig, darauf zu achten, was du täglich zu dir nimmst. Deine Ernährung kann beeinflussen, wie gut du dich von Verletzungen erholst, deine allgemeine Gesundheit verbessern und dir zusätzliche Lebensjahre schenken.
Eine alte Sportverletzung zu überwinden, kann herausfordernd sein, aber mit etwas Hilfe und Anleitung ist es möglich.
